Nie wiem czy jest sens dzielić na siłowo itp, ja mysle, ze musisz jeszcze robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający. obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do [...]
Dzisiaj w koncu trening chociaz powiem ze po tym weekendzie nie chciolo sie isc ale trzeba.Weekend to porazka bo oprocz braku treningu to nietrzymanie diety,bo calusienki czas w robocie i jeszcze troche slodyczy wpadlo.No coz ale od jutra prawie 2 tyg wolnego i zabieram sie znowu porzadnie za siebie.Juz dzisiaj wszystkie jedzonko zakupione [...]
Przeczytałem. Po1 pytałem się wcześniej czy może być taka ilość węgli to mi nikt nie odpowiedział Po2 gdybym chciał low-carb to bym powiedział. Narazie wole zacząć od 'prostszej' diety i najwyżej później przerzucić się na low-carb. Po3 tego chleba (razowca ) są tylko dwie kromki gdyż jest to posiłek w szkole. To co mam zrobić? Do ilu obciąć [...]
Pierwsza uwaga jest taka: nie rozumiem po co Ci aż 10kg masy więcej? Przy akrobatyce to może tylko przeszkadzać (no chyba że się mylę) 1) jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? Bardzo tego nie lubię, ale niestety muszę Cię odesłać do postów podwieszonych, bo szkoda po raz n-ty o tym samym pisać. Polecam [...]
Ja mam 93 LDL i 60 HDL. Jajek wcinam całych po 5 dziennie. Ludzie generalnie mają tendencję do zrzucania winy za wysoki cholesterol na jeden składnik diety. A to jest nieprawda. A tak w temacie wypowiada się Charles Poliquin: Jednakże unikanie tłuszczów nasyconych jest podstawą „oficjalnych” zaleceń dietetycznych od lat, [...]
[...] białka. Robiąc badania w grudniu 2009 miałem cholesterol 195 mg/dl a trójglicerydy 110 mg/dl. Dodam, że robotę mam całkowicie bezstresową, spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych [...]
Tak się tylko zastanawiam, do kogo konkretnie skierowany jest ten kurs. Bo ktoś posiadający uprawnienia instruktora, ćwiczący, posiadający doświadczenie i pogłębiający swoją wiedzę np. poprzez lekturę ogólnodostępnych materiałów polsko oraz głównie anglojęzycznych w interesującej nas tematyce (nie będę reklamował konkretnych stron www, ale wiemy [...]
Witam Ja spotkałam się z podobnym problemem jak sama byłam na CKD Ale myślę, że nie tyle jest to wina samej diety, ile organizmu. To znaczy wina...mam na myśli tzw. wagę genetycznie uzasadnioną , czyli set point, po osiągnieciu którego organizm stwarza duże problemy przy próbach pozbycia sie reszty balastu. Nie ma na to jakiejś jednej rady, ale [...]
[...] wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3) Warunkiem dobrych [...]
Dzięki za odpowiedź. Porównując z okresem sprzed diety - w ciągu całego dnia wylewam trochę więcej moczu, kału u połowę mniej. Jedyny problem jaki może istnieć to to, że chodzę często a zostawiam mało. Może to po prostu dlatego, że jem więcej mniejszych posiłków Może to być też sprawa białka - wcześniej miałem go w diecie więcej to potrafiłem [...]
Anne, ja także mam problem z ukształtowaniem TYCH części ciała, tzn. od brzucha w dół. Jak chudnę, to najpierw z biustu i z twarzy, a dopiero później z bioder czy nóg. Myślę, że to w większym stopniu "sprawka" genów hehehehe. Pomimo, iż od dobrych paru lat ćwiczę w siłowni, latem dużo jeżdżę na rowerze, uprawiam marszobiegi, to w [...]
1. skad bede wiedzial ze zlapalem prawidlowo technike? hmmmmm trudne pytanie, mysle ze czasowo kilka miesiecy, poprostu jak juz sie ebdziesz czul pewnie z ciezarami i przyzwyczaisz sie i sam zaczniesz zauwazac drobne bledy i je korygowac to znaczy ze technika juz jest wystarczajaca. 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli [...]
Słowo wyjaśnienia - Cybergenics to firma, która wymyśliła ten system - dlatego w oryginalnym tekście używana jest liczba mnoga. Ja założyłem, że Cybergenics jest nazwą systemu/marki handlowej, dlatego w tłumaczeniu jest liczba pojedyncza. No to proszę : Cybergenics jako pierwszy skupiał wszystkie czynniki treningu, diety i supementacji w [...]
wpadla mi do glowy pewna mysl, tylko nie wiem czy jest dobra wiec mam do was takie pytanie.CZy do zalonczonej wyzej w poscie diety w ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha [...]
To jest post który napisałem można Mam wielką prośbę. Otóż chcę powrócić do treningu po dłuższej przerwie i za bardzo nie wiem od czego zacząć. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku non stop. Potem mały wypadek i niestety zaniechałem treningów. Po tej przerwie strasznie poszło mi w brzuch bo wcześniej brałem odżywki (kreatyne, HMB, Mega mass itd.) [...]
Czyli do treningu nóg mam coś jeszcze dodać ?? Bo to jest trening w domowych warunkach więc żadne maszyny nie wchodzą w gre. Co to diety to po treningu mam jeszcze dać raz kuraka z ryżem ?? To by było 3 takie samo danie w tej diecie. Carbo i banan po treningu nie wystarczy ?
[...] heparegen sobie zakupie. Ciesze się że udało mi się to dobrze rozplanować. Ture mam dość dobrą podobno ale zobaczymy. Pochwale się fotami przed i po. Kreatyne odstawie na później, zaczne brać od 6-7 tygodnia cyklu żeby dobrze się wprowadzić(dla nie czytających od początku mówie o Cm3 - jabłczan krea - bez retencji wody). Dziekuje bardzo za rady:) [...]
-śniadanie -II śniadanie -Obiad -Potreningowy/międzyposiłkowy -kolacja -posiłek na noc mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem [...]
Sumienie mnie ruszy gdy stracę kolejne pieniążki na suplach :> Patrząc w prawo i w lewo wszyscy moi znajomi ćwiczą bez diety, jedynie wspomagają się suplami i nie wychodzą na tym tragicznie. Nie jestem specjalnie ambitny, Chcę jedynie wypracować sylwetkę i powiedzmy takie 80-90kg na serię na klatkę brać(klatka u mnie leży-60kg). Takie [...]
Chyba żle zrozumiałem... myślałem, że podczas redukcji będziesz lużno trenował?. -- bede trenowal jak mi doradzicie :D Bo mam srednie pojecie jak cwiczyc na redukcji ale poczytam i zanim skoncze mase uloze szczegolowy plan i wrzuce do oceny. Chce tak zeby bylo optymalnie. Jakies sugestie? Moze ACT bylo by dobre? LBM to masa ciała po odjęciu [...]
Jaka dieta itp.
